co daje

[...] leci sam test, nawet z twarzy inny czlowiek, w bicku jak na pompie jest te 45 to wszystko ;-) Ale nie bylbym soba gdybym nie powiedzial ze czas na bombe %-) Dodaje filmik na ktorym cisne 140kg x5 na klatke przy chyba okolo 77.5kg wagi, wiec sila jakas tam jest. https://www.youtube.com/watch?v=XelTyhU9cg8 Od ponad 2 miesiecy [...]

[...] go w 2s. ale poszło bez problemu. Myślę że za tydzień spokojnie dam radę w ostatniej serii zrobić przynajmniej te 14 repów z 60kg na sztandze. 2. Nie mam nic do ćwiczenia, daje popalić po całych nogach. Nie dodaje ciężaru, ponieważ wczuwam się w mięśnie i póki co taki ciężar powinien mi wystarczyć. 3. W następnym tygodniu nagram filmik, bo nie [...]

Tyle śniegu przez noc napadało, że ciekawe jak dojadę do szkoły.:)) Nie daje ich głównie ze względu czasowego. Wypiski z treningów wrzucam główne wieczorami, gdzie jeszcze trzeba się uczyć i to co tutaj pisze jest okrojone do minimum. Jakieś 2 tyg temu w ferie systematycznie wrzucałem, bo więcej czasu było. :-))

http://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg jak słyszę tę nutę to przed oczami pojawia mi się lorenzo becker i jest +100 do motywacji. :-)) http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 5x15kg 5x16kg 5x17kg 5x18kg 5x19kg 17x20kg 20x10kg Z racji tego że skończył się progres siłowy na hantlach (24kgx6) [...]

80kg miesiek.:-)) Białka wiem że za mało, ale do tego dochodzi jeszcze obiad dwudaniowy czyli zamknie się w okolicach 150g. Co i tak nie daję nawet 2gkgmc

Czwartek - Plecy + triceps http://www.youtube.com/watch?v=JBhBbxm4nak Plecy: -Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x62kg 10x72kg 10x82kg 10x85kg 10x89kg Bardzo fajnie weszło. Nie duże ciężary, w porównaniu do grudnia gdzie szło 100kg na serię. Założyłem sobie paski, żeby skupić się tylko na najszerszym.:-)) [...]

Raf: wiadomo, że mięśnie rosną podczas snu, ale dręczy mnie takie coś. Daje z siebie 100% na treningu, dietę trzymam w miarę, śpię po godzinie, czasami 2-3. Czy to może być powód dlaczego mięso mi nie rośnie? Wynikająć z tego co czytałem itego co mówisz sytuacja może sięzmienić i mięso będzie wpadać mimo krótkiego czasu snu?

Raf: wiadomo, że mięśnie rosną podczas snu, ale dręczy mnie takie coś. Daje z siebie 100% na treningu, dietę trzymam w miarę, śpię po godzinie, czasami 2-3. Czy to może być powód dlaczego mięso mi nie rośnie? Wynikająć z tego co czytałem itego co mówisz sytuacja może sięzmienić i mięso będzie wpadać mimo krótkiego czasu snu? oczywiście dając trena

[...] Z tego co kojarzę sporo osób w dziale ma śniadania BT i sobie chwali, ale drugie tyle funkcjonuje bez problemów na zbilansowanych. Są ludzie, którzy źle się czują bez węglowodanów. Musisz przetestować na sobie. Co do IF dla kobiet, to w dużym skrócie odpowiedź daje cytat z faftaqa: /SFD/Images/2016/3/7/a417449216d24343adae7eb7a2245c0a.png

[...] takie proste pomysły na zwyciestwo mogli startować i wygrać. Ale jak to zwykle bywa-na gadaniu się skończyło. Regulamin jest tak pomyślany,że samym wymiarem się nie wygra(to daje 50% wyniku)-są trzy oceny a nie jedna. Miedzy innymi tak to jest obmyślane mając na uwadze takie problemy. Sam regulamin mierzenia też jest tolerancyjny,bo po jakie [...]

Więc na marne moje wysiłki, lepiej machać tymi 100 kg i balansować w okolicach "0" kal. A nie masa, redukcja, masa, redukcja a nic to nie daje. Jak masa nic nie daje to na bank masz źle rozplanowany trening i tu nie ma co gdybać tylko druga sprawa co ci po wynikach jak jesteś po zabiegach i i tak nie wykorzystasz tej nadwyżki kalorycznej więc [...]

wystartowałem właśnie z drugą tura zabiegow( 5 tygodni po pierwszych zabiegach i 10 tygodni po wypadku) i teraz doszedl mi ultradzwiek,- co to daje?? czy to jest przeciwbolowe czy regeneracyjne ?? bo jesli chodzi o przeciwbolowe to raczej ich nie potzrebuje tak samo jak nie wiem po co mi lekarz przepisal zginanie w odciazeniu ( [...]

[...] rozsławionego 4glowego :D. Czyli miesien stawowy kolana. A raczej jego dysfunkcję. Jego zadanie to wyciagać torebkę stawu podczas prostowania kolana. Brak odpowiedniej pracy daje efekt spuchnietego kolana u pacjentów. Ale opisywać ćwiczenia nie bede bo to manualna praca 2 osoby, popytaj fizjo... w koncu od tego jest. Nie wiem jakim cudem mozesz [...]

[...] poziomie nie rzucać tułowiem,bo to nic nie da. Staraj się być bardziej równolegle do podłoża.Wiosło rób poza ławką- rozciągnięcie najszerszych(poprzez wyprost rąk do końca) daje tutaj najwięcej masy. WL-zaskakująco dobrze! :D jesteś jednym z niewielu początkujących,którzy potrafią wyciskać na ławie ;) nie pozwalaj by łokcie uciekały Ci w stronę [...]

" Kiedyś czytałem książkę doktora Wolfganga Lutza i on pisał, że u osób czynnie uprawiających sport trzymanie poziomu węglowodanów do 150 g daje takie same efekty jak u osób biernych sportowo, które mają węglowodany na poziomie do 70 g dziennie. " No właśnie! Ilości są zależne od tego co się robi, ile się robi a także od wielkości tego co coś [...]

Doceniam to co napisales, ale problem nie tkwi w diecie, bo gdy daje nadwyzke kaloryczna to mnie podlewa a miesnie nie rosna, probowalem carbo cycling, low carb na mase,wysokoweglowodanowa, skutek ten sam, przyrosty miesnia jesli byly to mininalne:/. Druga sprawa jest taka ze nie chce koksowac niewiadomo ile dowalic 20kg I modlic sie zeby nie [...]

[...] innych bo podobaly mi sie zapachy lacze je ze soba ,,, ale niekoniecznie wszystkie na raz po dwie trzy krople.. wymieszanie z balsamem nawet tym najtanszym i bez folii daje swietne efekty.. folia natomiast ulatwia wydzielanie poprzez pot szkodliwych toksycznych rzeczy... i podnosi temperature.. co pozwala wchlonac sie takiej mieszance [...]

[...] z domu. Brzuch zrobie pozniejszym wieczorem. Trening zaja mi rowna godzine. Poszlo w miare lajtowo.Dawno nie robilem unoszenia w opadzie. Musze troche bardziej dopracowac moj plan treningowo. Ostateczny poajwi sie po kilku treningach, bo musze zobaczyc co na mnie najlepiej dziala. ps. S.A.W. daje niesamowita koncentracje podczas treningu.

[...] się po organizmie, aż się zużyje. Nie ma na świecie badań lub metody pokazującej jakie dawki EPA i DHA są dla człowieka niezbędne. Łykanie kilka dni po kolei dawek np 1 g daje zbyt wysoką kumulację tego składnika w krwi, a co za tym idzie brak efektu o który chodzi - o stopniowe wyrównywanie niedoborów i oddziaływanie na komórki. Z ALA [...]

[...] jestem padniety strasznie, wczoraj bardzo dobry trening i tylko 4h snu (+2x 1h w autobusie). Dziś kłade sie wcześniej to pośpie te 5,5-6h. Zmęczony jestem strasznie, ale daje rade :) Domsy czuje elegancki na całym ciele, czyli trening był dobry. Tak chciałem sprawdzic ile wycisne i wyszło mi 85kg %-) Lipa straszna :D Wczoraj przetestowałem [...]